ساندويش تونا دايت … تشكيلة مميزة من الوصفات التي يمكنكِ تحضيرها بسمك التونة خاصة بالرجيم، جربي وصفتنا من مطبخ سيدتي وقدمي أسهل ساندويش محشي بالتونة، استمتعي بالطعم اللذيذ والخفيف
المقادير
– التونا :
علبة
(مصفاة من الماء)
– الكرفس :
عود
(صغير الحجم)
– الفلفل الأحمر :
2 ملعقة كبيرة
(مشوي ومفروم)
– البصل الأخضر :
عود
(مفروم)
– الخردل :
ملعقة صغيرة
– فلفل أسود :
نصف ملعقة صغيرة
(مطحون)
– المايونيز :
4 ملعقة صغيرة
– الخبز :
4 شرائح
(خبز حبوب كاملة)
– جبن الشيدر :
2 شريحة
علبة
(مصفاة من الماء)
– الكرفس :
عود
(صغير الحجم)
– الفلفل الأحمر :
2 ملعقة كبيرة
(مشوي ومفروم)
– البصل الأخضر :
عود
(مفروم)
– الخردل :
ملعقة صغيرة
– فلفل أسود :
نصف ملعقة صغيرة
(مطحون)
– المايونيز :
4 ملعقة صغيرة
– الخبز :
4 شرائح
(خبز حبوب كاملة)
– جبن الشيدر :
2 شريحة
طريقة التحضير
- في وعاء متوسط قلبي التونة والكرفس، والفلفل المشوي، والبصل الأخضر، والخردل، والفلفل معاً حتى تمتزج جيداً.
- ضعي ملعقة صغيرة من المايونيز على جانب واحد من كل شريحة خبز, ثم أضيفي مزيج التونة وشريحة جبن وشريحة خبز أخرى مع المايونيز.
- سخني مقلاة كبيرة على نار متوسطة، وضعي الساندويشات في مقلاة واطهيها حتى يذوب الجبن ويصبح ذهبياً وقدميها على الفور.
سمات
